Nyári tippek, avagy hogyan élhetjük túl a kánikulát

Ismerős a szitu, amikor épphogy csak kiléptél a hűtött lakásból és máris a bokádig leizzadtál vagy hőgutát kaptál 5 perc séta után? Ilyenkor mindannyian elgondolkozunk, hogy vajon van-e olyan bevált módszer vagy praktika, amivel legalább csak egy kicsit élhetőbbé tehető ez a hőség. Léteznek ilyen módszerek, és mi hoztunk is Nektek néhányat!Ivásra fel!

 

Mindenhol azt harsogják, hogy a nagy hőségben sok-sok folyadékot kell fogyasztani, legalább 3 litert, hogy kellően hűteni tudjuk a szervezetünket. Azonban tudtad, hogy a legjobban nem a hideg italok segítenek a nagy melegben, hanem a langyosak?

 

Ugyanis, amikor nagyon hűvös innivalót fogyasztasz, a szervezeted megpróbálja a kívülről érkező rettentő meleget és a belülre érkező hideget egyensúlyba hozni, így egy pohár jeges víztől csak még jobban fogsz izzadni. Érdemes ezért szobahőmérsékletű folyadékot inni, ahogy a sivatagokban is meleg teát vagy langyos vizet fogyasztottak.Evés csak mértékkel!

 

Bár a legtöbben nem éhesek ebben a rekkenő hőségben, de valahogy jól is van ez kitalálva az evolúció által. Ugyanis nagy mennyiségű energiát vesz igénybe, hogy a szervezeted megeméssze a nehezebb ételeket. Így, hogy bírd a strapát, vitamindús ételek fogyasztása ajánlott, amelyek folyadékban gazdagok, mint például a görög-és sárgadinnye. A savanykás gyümölcsök is csökkentik a szomjúságot, mint a meggy és a grapefruit, valamint a bogyós gyümölcsök.

 

Fogyassz sok zöldséget, hús-és tejterméket, csökkentsd a só s cukor bevitelét, és a liszt mennyiségét. Így nem csak a szervezetednek kedvezel, de az alakodra is pozitívan fog hatni.Tusolj többször!

 

Ha már ilyen mértékű figyelmet szentelsz a szervezeted belső hűtésének, akkor a külső hűtésre is figyelj oda. Ha van rá lehetőség, akkor reggel és este is, sőt napközben is érdemes hűvös vízzel tusolni.

 

Mindig vedd figyelembe, hogy mennyire hevült fel a tested. Először az aktuális testhőnél csak kicsit hűvösebb vízzel kell tusolni, és fokozatosan hűteni a vizet, a végtagjaidtól a törzsed irányába haladva. De mi van akkor, ha egész nap dolgozol, vagy a tűző napon vagy a városban? Erre is van megoldás!

 

A hűvös levegő mellett a vízpermet is gyorsan és hatékonyan hűti a szervezetet kívülről. Erre a város számos pontján elhelyeztek párakapukat, melyek vízpermetet fújnak az alattuk elhaladókra. Párezer forintért pedig be lehet szerezni egy kézi vízpermetezőt, ami kis ventillátorként is funkcionál, így a hűsítő élmény akár a táskádban is elfér.Nyilvános fürdés? Na ne?!

 

Amikor már tényleg kezdesz megőrülni a kánikulától, akkor a nyilvános kutakat veheted célba. A legjobban az hűsít, ha az az arcod, karod, tarkód és a csuklód mosod meg, illetve a bokád, így mi azt tanácsoljuk: nyilvános „fürdés”? Na ná!Ha még ennél is jobban le szeretnél hűlni, akkor érdemes egy strandot vagy fürdőt meglátogatod. Ahol nem csak egész nap tudod hűsíteni magad, de még a nyári színed is meg tudod szerezni.

 

Érdemes azonban 12 és 3 óra között az árnyékban tartózkodni és mindenképp ügyelni a fényvédelemre is. Leginkább a 30 és 50 faktorszám közötti napvédő krémeket, sprayket vagy olajakat ajánljuk. Barnulásra fel!Csak stílusosan!

 

Természetes, hogy ilyenkor legszívesebben mindenki egész nap fürdőruhában lenne, hiszen alig lehet bármilyen ruhadarabot is elviselni. Ha a lenge, vékony pamut vagy lenn anyagból készült inget, nadrágot vagy szoknyát választjátok, akkor jártok a legjobban, mert átjárja őket a levegő és mégis olyan kényelmesek, akár egy pizsama.A rövid ujjú, világos ruhadarabok nem annyira melegítenek, mint a sötétebb társaik, így bátran öltsétek fel a fehér pólókat és nadrágokat!


Mindenkinek jó napozást és kitartás kívánunk a nyárra!

Forrás: s12emagst.akamaized.net; pixabay.hu; pexels.com

További híreink
Időspórolási technikák a gyakorlatban
november 23.
5 perces olvasmány

…és az én-idő jelentősége és hatása a környezetünkben.
THE EMPLOYEE OF THE MONTH - Ibrahim Alaa Eldin
március 11.
1 perces olvasmány

The employee of the month in February is Ibrahim Alaa Eldin. He is doing his job very well and our project managers can always count on his cooperation and work.
Filmajánló borús, őszi napokra
október 07.
3 perces olvasmány

Összegyűjtöttük a legizgalmasabb őszi premiereket, hogy megkönnyítsük a választást.
Mobil Depó
Értesülj az elsők között az új munkákról, kövesd a
Mobil-Depót a Facebookon is!
A weboldal sütiket használ
A weboldal használatához cookie-k töltődnek le Weboldalunk cookie-kat használ. Ha ezen az oldalon jár, az azt jelenti, hogy fogadta a cookie-kat, és az élmény részesévé kíván válni. Reméljük, nincs ellenvetése.
Olvassa el a cookie-kkal kapcsolatos szabályzatunkat!