A
flow fogalmát Csíkszentmihályi Mihály alkotta meg, amikor a teljesítmény,
motiváció és elégedettség közti összefüggéseket kutatta. A flow a teljes
elmerülés, feloldódás élményét jelenti, amikor minden könnyedén megy,
összhangban vagyunk és élvezzük, amit csinálunk.
Ez egy produktív állapot, amikor belemerülünk a tevékenységbe és
a célunk másodlagossá válik, csak mi számítunk. A mai világban rendkívül fontos a flow élmény a munkánk
során, hiszen ettől leszünk motiváltabbak, jobban élvezzük a munkánkat. A
flow állapotban a legjobb formánkat hozzuk.
Bizonyos külső és belső feltételek
megteremtésével képesek vagyunk megteremteni a lehetőséget magunknak, hogy flow
élményünk legyen, elmerülhessünk a munkában és örömet leljünk benne.
Néhány pontban összeszedtük, hogyan valósíthatjátok meg a flow élményt a munkátok során.
Készüljetek fel a napra agyban is!
Gondoljátok végig a napotokat, mit fogtok csinálni, milyen feladatok várnak rátok. Ha leírjátok, listát vezettek róla, akkor még produktívabbak lehettek. Fontos, hogy priorizáljatok, valamint a nehezebb feladatokat a nap elejére időzítsétek, amikor még kevésbé vagytok fáradtak.
Zavartalanság
Kapcsoljátok
ki a telefonotokat,
ne nézegessétek a social media felületeket óránként, mélyüljetek el a munkában.
Egyszerre csak egy dologgal
foglalkozzatok!
Akkor tudtok igazán elmerülni egy feladatban, tevékenységben, ha csak arra koncentráltok. Ha el szeretnétek érni a flow állapotot, akkor ne foglalkozzatok egyszerre több mindennel. Fontos, hogy tartsatok szüneteket, ne terheljétek és hajtások túl magatokat.
Ne akarjatok maximálisan tökéletes munkát!
Fontos, hogy reális elvárásokat állítsatok magatokkal szemben, mert ha mindenben a hibát kerestek és tökéletes munkát szeretnétek, akkor sosem lesztek elégedettek. Legjobb tudásotok szerint próbáljátok elvégezni a rátok bízott feladatot. Ha hibáztok, akkor vegyétek észre benne a tanulási lehetőséget, vonjátok le a tanulságot, mert akkor következő alkalommal jobban fog sikerülni.
Strukturáljátok a napot!
Nem csak a nap eleji rutin bevezetése fontos, valamint a szünetek, hanem az
is, hogy zárjátok le a napot.
Gondoljátok át nap végén, hogy miket csináltatok aznap, milyen sikereket
értetek el, mire vagytok büszkék, elégedettek. Ha minden munkanapot tudatosan lezártok, könnyebben el tudjátok
határolni a munkát a magánélettel, így összhangot teremtve az életetekben.
Pozitív, nyitott, vidám hozzáállás
A munkátok során nem csak az a
fontos, hogy ti jól érezzétek magatokat a munkahelyen, hanem hogy a kollégáitok is jó hangulatban töltsék a
munkaidejüket. Ezen tudtok segíteni, ha vidámak és mosolygósak vagytok,
nyitottan és figyelemmel fordultok a másik felé. A megfelelő munkahelyi légkör alapvető feltétele a flow megteremtésének,
a produktív és gondtalan munkavégzésnek.
A flow élmény átélése a munkahelyen
tudatosságot kíván meg a dolgozóktól, de nem lehetetlen küldetés. Elemzéssel és egy kis odafigyeléssel
mindenki megteremtheti magának, beépítheti a mindennapi munkába és átélheti az
alkotás örömét, a hatékony munkavégzést.
Forrás: Markus Horning (2017): Flow. Kossuth Kiadó, Budapest, Képek forrása: freepik.com
