Megérkezett a tél, vele együtt a
megfázásos, vírusos betegségek ideje is.
Szerintünk
ti is napi szinten találkoztok olyan emberrel, akinek folyik az orra, köhög,
vagy éppen már lázas is. A betegségek
nemcsak a közérzetünket rontják, hanem kiesünk a munkából, és az iskolai
kötelezettségeinknek sem tudunk eleget tenni.
Ha
megtanuljuk, hogyan erősíthetjük meg az
immunrendszerünket, a fenti problémákkal nem kell számolnunk. És hogy mi a
titok? Az optimális vitamin-, és ásványi
anyag bevitel.
Napjainkban már nem egyszerű pusztán zöldségekből és gyümölcsökből biztosítani azt a vitaminmennyiséget, mely a szervezet normál működéséhez szükséges. Egyre gyakrabban hallani olyan hangokat, hogy a táplálékkiegészítők szedése hozzájárulhat különböző betegségek kialakulásának megelőzéséhez, az ideális energiaszint megtartásához, a fittség megőrzéséhez.
Mostani
cikkünkben szeretnénk egy rövid
összefoglalóval ösztönözni titeket arra, hogy érdemes vitaminokat és ásványi
anyagokat pluszban bevinni a szervezetünkbe, hiszen megannyi pozitív
hatásuk lehet az egészségünkre.
Néhányatokban
felmerülhet a kérdés: ugyan mik azok a vitaminok, amelyekre szükségetek lehet?
„A vitaminok olyan anyagok, amelyekre
a szervezetünk minden egyes sejtjének szüksége van, és ezek az anyagok a
sejtjeinken belül specifikus reakciókat váltanak ki. Ezek a reakciók minden
életfunkciónkhoz elengedhetetlenek: néhány vitamin részt vesz bizonyos
anyagcsere-folyamatok működésében, amelyek lehetővé teszik például, hogy a
szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből energiát nyerjünk. Egyes vitaminok
elengedhetetlenek az ásványi anyagok egyensúlyának fenntartásához, a D-vitamin
nélkülözhetetlen a kalcium hasznosulásához. Ezek a mikrotápanyagok szövevényes
kölcsönhatások útján, egy természetes egyensúlyban járulnak hozzá ahhoz, hogy
egyáltalán éljünk.”
Ez után a definíció után pedig nézzük
a vitaminoknak és az ásványianyagoknak azt a Top 10-es listáját, amiket
feltétlenül ajánlunk nektek.
C-vitamin
Valószínűleg mindenki ismeri
C-vitamint, a maga jótékony hatásaival együtt. Leggyakrabban
a megfázás és influenza tüneteinek megelőzésére és kezelésére használjuk. Ezen
kívül részt vesz a szabadgyökök megsemmisítésében, valamint a kötőszövetek
egészségének megőrzésében. Mivel vízben oldódó vitaminról van szó, a
szervezetben nem tudjuk raktározni, ezért szükséges a folyamatos pótlása.
B vitaminok
A
B-vitaminok több életfunkciónk
elengedhetetlen résztvevői, mint például a szénhidrátok, fehérjék, zsírok
anyagcseréje, az idegrendszer működése, a haj, bőr és köröm épségének
megőrzése. Vízben oldódó vitamincsoport lévén ezt is szükséges folyamatosan
pótolni.
A vitamin
Az
A-vitamin egy nagyon fontos zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a
szervezetben raktározni tudjuk kis
mennyiségben, viszont ennek is ugyanolyan fontos figyelni a pótlására. Lényegi
szerepe van az immunrendszer normál
működésében, a normál látás fenntartásában, illetve a bőrnyálkahártya
épségében.
D vitamin
A csontok és a fogak egészségében játszik
nagy szerepet ez a zsírban oldódó vitamin. Fertőzések
elleni védelemben, az izmok erejében és egyes hormonok működésében is szerepet
játszik.
E vitamin
Az
E-vitamin szintén egy zsírban oldódó vitamin, amely „hozzájárul a DNS, a fehérjék és a lipidek oxidatív
károsodással szembeni védelméhez.
K vitamin
A normális véralvadáshoz nélkülözhetetlen zsírban oldódó
vitamin.
Jód
A pajzsmirigyhormonok létfontosságú
összetevője ez a nyomelem. Jódhiány esetén a pajzsmirigyünk nem
működik megfelelően, s már kisebb hiány is különböző anyagcsere betegségek
okozója lehet.
Vas
A vas szintén egy létfontosságú
nyomelem, mely a vér oxigénszállításában vesz részt.
Hozzájárul a megfelelő izomműködéshez és az immunrendszer normál működéséhez.
Magnézium
Az
egyik legnagyobb mennyiségben megtalálható ásványi anyag a szervezetben. Legfontosabb feladata az energiatermelés,
hozzájárul az izmok és az immunrendszer optimális működéséhez, illetve részt
vesz a fehérjeszintézisben.
Kalcium
A csontok és fogak épségéért, valamint
az idegrendszer normál működéséért felel.
Amint láttátok, gyakran ilyen apróságokon múlik az egészség. Ha biztosra akartok menni, akkor figyeljetek oda a megfelelő táplálkozásra, az optimális mennyiségű pihenésre, mozogjatok rendszeresen, és a kirobbanó energiáért szedjetek táplálékkiegészítőket is!
Források: ShopBuilder; gyozdlemagad.hu/index.php/tudastar/28-miert-nem-szedsz-vitamint; piaxabay.com
