Ismerős a szitu, amikor épphogy csak kiléptél a hűtött lakásból
és máris a bokádig leizzadtál vagy hőgutát kaptál 5 perc séta után? Ilyenkor mindannyian
elgondolkozunk, hogy vajon van-e olyan bevált módszer vagy praktika, amivel
legalább csak egy kicsit élhetőbbé tehető ez a hőség. Léteznek ilyen módszerek,
és mi hoztunk is Nektek néhányat!
Ivásra fel!
Mindenhol azt harsogják, hogy a nagy hőségben sok-sok folyadékot
kell fogyasztani, legalább 3 litert, hogy kellően hűteni tudjuk a
szervezetünket. Azonban tudtad, hogy a legjobban nem a hideg italok segítenek
a nagy melegben, hanem a langyosak?
Ugyanis, amikor nagyon
hűvös innivalót fogyasztasz, a szervezeted megpróbálja a kívülről érkező
rettentő meleget és a belülre érkező hideget egyensúlyba hozni, így egy pohár jeges víztől csak még jobban
fogsz izzadni. Érdemes ezért szobahőmérsékletű folyadékot inni, ahogy a
sivatagokban is meleg teát vagy langyos vizet fogyasztottak.
Evés csak mértékkel!
Bár a legtöbben nem éhesek ebben a rekkenő hőségben, de valahogy
jól is van ez kitalálva az evolúció által. Ugyanis nagy mennyiségű energiát vesz
igénybe, hogy a szervezeted megeméssze a nehezebb ételeket. Így, hogy bírd a strapát, vitamindús ételek
fogyasztása ajánlott, amelyek folyadékban gazdagok, mint például a görög-és
sárgadinnye. A savanykás gyümölcsök is csökkentik a szomjúságot, mint a
meggy és a grapefruit, valamint a bogyós gyümölcsök.
Fogyassz sok
zöldséget, hús-és tejterméket, csökkentsd a só s cukor bevitelét, és a liszt
mennyiségét. Így nem csak a szervezetednek kedvezel, de az alakodra is pozitívan fog hatni.
Tusolj többször!
Ha már ilyen mértékű
figyelmet szentelsz a szervezeted belső hűtésének, akkor a külső hűtésre is figyelj oda. Ha van rá lehetőség, akkor
reggel és este is, sőt napközben is érdemes hűvös vízzel tusolni.
Mindig vedd
figyelembe, hogy mennyire hevült fel a tested. Először az aktuális testhőnél
csak kicsit hűvösebb vízzel kell tusolni, és fokozatosan hűteni a vizet, a
végtagjaidtól a törzsed irányába haladva. 
De mi van akkor, ha egész
nap dolgozol, vagy a tűző napon vagy a városban? Erre is van megoldás!
A hűvös levegő mellett
a vízpermet is gyorsan és hatékonyan hűti
a szervezetet kívülről. Erre a város számos pontján elhelyeztek párakapukat,
melyek vízpermetet fújnak az alattuk elhaladókra. Párezer forintért pedig be lehet
szerezni egy kézi vízpermetezőt, ami kis ventillátorként is funkcionál, így a hűsítő élmény akár a táskádban is elfér.
Nyilvános fürdés? Na ne?!
Amikor már tényleg
kezdesz megőrülni a kánikulától, akkor a nyilvános kutakat veheted célba. A legjobban az hűsít, ha az az arcod,
karod, tarkód és a csuklód mosod meg, illetve a bokád, így mi azt
tanácsoljuk: nyilvános „fürdés”? Na ná!
Ha még ennél is jobban
le szeretnél hűlni, akkor érdemes egy
strandot vagy fürdőt meglátogatod. Ahol nem csak egész nap tudod hűsíteni
magad, de még a nyári színed is meg tudod szerezni.
Érdemes azonban 12 és 3 óra között az árnyékban tartózkodni és mindenképp ügyelni
a fényvédelemre is. Leginkább a 30 és 50
faktorszám közötti napvédő krémeket, sprayket vagy olajakat ajánljuk. Barnulásra
fel!
Csak stílusosan!
Természetes, hogy
ilyenkor legszívesebben mindenki egész nap fürdőruhában lenne, hiszen alig lehet
bármilyen ruhadarabot is elviselni. Ha a
lenge, vékony pamut vagy lenn anyagból készült inget, nadrágot vagy szoknyát
választjátok, akkor jártok a legjobban, mert átjárja őket a levegő és mégis
olyan kényelmesek, akár egy pizsama.
A rövid ujjú, világos
ruhadarabok nem annyira melegítenek, mint a sötétebb társaik, így bátran
öltsétek fel a fehér pólókat és nadrágokat!
Forrás: s12emagst.akamaized.net; pixabay.hu; pexels.com
