Ahhoz, hogy egészségesek
és energikusak maradjunk, nem csak passzív pihenésre van szükségünk, mint az
alvás, hanem aktívan is ki kell kapcsolódnunk: mozognunk kell.
Ez amellett, hogy a fizikai állóképességünket fejleszti,
nagyon jó a stressz levezetésére is. Így, ha szeretnénk, hogy buzogjon bennünk
az életerő és jó formában is maradjunk, az alábbi ajánló fog nekünk egy kis
útmutatást adni.
Mozogjunk eleget!
Tudtátok, hogy egy
nap legalább 20-25 perc közepes tempójú sétálással egyenértékű mozgást kellene
végeznünk? Amikor sportolunk
amellett, hogy az izmainkat – és a mozgáskoordinációnkat fejlesztjük,
boldogsághormonok szabadulnak fel testünkben, emiatt érezzük olyan örömtelinek magunkat
egy jóleső edzés után.
Hol és milyen formában?
Hogy mindenki a számára megfelelő testmozgást találja
meg, érdemes elgondolkodni, hogy pontosan mi is a célunk. Izmosodni szeretnénk
vagy az állóképességünk fejlesztenénk?
Ha saját testsúlyos edzések hívei vagyunk, akkor a Tabata és HIIT (High Intensity Intervall
Training) edzésformákat nekünk találták ki! Ezek a mozgásformák kevés és
akár otthon is fellelhető eszközöket igényelnek. Egy körben 5-6-7 gyakorlat
található, nagyon kevés pihenéssel közöttük. A gyakorlatok kardió és erősítő
funkciót is ellátnak.
Azonban ezen
edzések otthoni elvégzése a kezdeti időszakban kifejezetten nem ajánlott.
Ha súlyzós edzést próbáljuk ki, akkor még fontosabb a
megfelelő kivitelezés, mert a testünket
súllyal is terheljük és így még nagyobb a sérülés veszélye.
A tévesen berögzült
mozgásminták akár ízületi fájdalmakat
is okozhatnak, melyek a későbbiekben komoly sérülésekhez is vezethetnek.
Érdemes elmenni egy-két csoportos órára vagy személyi edzőhöz, ahol
elsajátíthatjuk az alap gyakorlatokat, hogy utána a saját időbeosztásunk
szerint végezhessük ezt a sportot. Mert erre is van lehetőség! Na de hol?
Mindjárt mutatjuk!
Strong Body
Van itt minden, ami szem-szájnak ingere! Saját
testsúlyos, kicsi-vagy nagy súllyal végezhető edzésforma, sőt még nyújtó óra
is, hogy a mobilitásunkat növeljük! A hely tiszta és jó hangulatú és azoknak,
akik esetleg még csak most kezdenek belekóstolni az edzés világába, kezdő
órákkal is kecsegtetnek.
RedZone
Ez a terem talán nem a belvárosban van, mégis elég széles skálával rendelkezik
edzésfajták tekintetében. A sportolók felkészítésétől a rehabilitációs
tevékenységeken át egészen a csoportos - és személyi edzésekig tart kínálatuk. A termük tágas, jól felszerelt, az edzők
profik és hozzáértőek. Sőt, ide akár kisebb testvérünket vagy fiatalabb
ismerőseinket is elhozhatjuk, ha sportolói pályát fontolgatnak, mert a
mozgásminták megalapozásával is foglalkoznak egészen kis kortól.
IZOMetria Fitness Szeged
A belváros
szívében, az Anna-kút mellett
kap helyet, a Posta Palota első emeletén. Ez egy kettő az egyben hely, mert van
lehetőség súlyzós edzésre is az elülső részben, a hátsóban pedig saját testsúlyos
edzésre van kialakítva egy rekortán padlóburkolatú terem. A gépparkjuk
nagy, elöl inkább a súlyzós edzésekhez szükséges eszközök kapnak helyet,
illetve a kardióra adnak lehetőséget.
Azon kívül, hogy tiszta és rendezett épületben található, a személyzet
is rendkívül kedves és hatékony. A csoportos órák főként fitness és zsírégető
jellegűek, de rendkívül pörgős hangulatúak.
Napfényfürdő Megafitness
Ha a heti kardió edzésünket Tiszára nyíló kilátás
mellett szeretnénk végezni, akkor ezt a helyet nekünk találták ki! A rengeteg futógép mellett két kisebb
termük is van kiscsoportos edzésekre és spinningre. A teremben hatalmas tükrök is helyet kapnak,
ahol szemügyre vehetjük a gyakorlataink kivitelezésének pontosságát. Azzal viszont számolnunk kell, hogy elég
nagy az ide látogatók száma, így sokszor várakozni kell az eszközökre vagy
a gépekre, kivéve, ha futógépről van szó, mert abból viszont elég sok
található.
Ha végeztünk az edzéssel…
Ha már a napi mozgásadagunk megvolt, akkor jöhet egy
kis aktív kikapcsolódás még emellé!
Ami nem más, mint a játék. Lehet
társas vagy pc, esetleg X-box, ez mind megtalálható a BarCraft
Szeged-ben.
Fergeteges a hangulat, főleg a társas esteken. A felső
szint alatti teremben társasjátékok tömkelege kap helyet és több pc is. A fenti
részen a bárpultnál különböző filmes inspirációk alapján készült koktélokat és
italokat kóstolhatunk.
Ha pedig kifejezetten egy vagy több játékkal szeretnénk
időt tölteni a barátainkkal, akkor a LVLUP
(LevelUp) erre remek opció. Azon felül, hogy nemzetközi E-sport eseményeknek
ad otthont, oldalukon van egy lista is, hogy jelenleg milyen társasjátékaik
vannak, illetve egy LVLUPMost nevű
fül, ahol megnézhetjük, hogy hány szabad hely van pc-n, X-Boxon, társasjátékozáshoz
illetve playstationre.
Fergeteges kikapcsolódást kíván mindenkinek a Meló-Depó csapata!
Források: pixabay.com; redzonesport.hu; pexels.com; strongbody.hu; napfenyfurdoaquapolis.com; barcraft.eu;
