Irodai diákmelót keresel? Ezekre érdemes lesz odafigyelned munkavégzés közben!
Nagy lehet az esélye, hogy a folytonos, elmélyült
irodai munka közepette, bele sem gondolunk, hogy milyen veszélyei, az
egészségre káros hatásai lehetnek a nem helyes munkavégzésnek. Ebben a cikkben
összegyűjtöttük a legelterjedtebb egészségügyi problémákat és azok ellenszereit.
Amennyiben Te is irodai munkát végzel, és nem fordítasz figyelmet az
egészségedre, akkor mindenképpen tarts velünk!
Mondanunk sem kell, hogy a legjellemzőbb problémát az egész napos ülés jelenti. Az ülés ugyanis jobban terheli a gerincet, mint az állás, ha pedig rossz testtartással is párosul, akkor az könnyedén mozgásszervi betegségekhez vezethet. A nem megfelelő ülésmód megfeszíti testet, így a hátfájás garantált mellékhatása lesz.
A leggyakrabban elkövetett hibák a következők:
- görnyedt testtartás
- keresztbe rakott lábak,
- előrenyújtott áll,
- váll és fej közt tartott telefon és
- az egészségtelen géphasználat.
Ehelyett: pontosan a monitor és a klaviatúra
középpontjába kell pozícionálni magunkat, és egyenes lábtartással a talpunkat a
padlóra helyezni. A combok ideális esetben vízszintesen vannak, míg a csuklók
gépelés közben természetes helyzetben állnak. Ha ezt mind betartjuk, akkor
könnyedén kiküszöbölhető a helytelen munkavégzés.
Ha már szót ejtettünk az egészségtelen
számítógéphasználatról, akkor érdemes arra is kitérni, hogy milyen az optimális
elhelyezés: a monitort úgy kell pozícionálni, hogy körülbelül
karnyújtásnyira álljon tőlünk, és a képernyő felső része legyen
szemmagasságban. A komputer nem csupán a testtartásunkra, ellenben a szemünkre
és a csuklóinkra is nagy hatással bír. Érdemes lehet a fényerőt az iroda
fényviszonyaihoz mérten állítani, hogy elkerüljük a túl éles fényeket. Ezeken
túl csökkenthetjük a szervezet terhelését, ha odafigyelünk a következőkre:
- túl kicsi betűméret: görnyedt testtartást eredményez, nem mellesleg a szemeknek sem tesz jót.
- csuklótartás: a behajlított vagy túl feszes pozíció tartós fájdalomhoz vezet.
- szünet: érdemes óránként szünetet beiktatni, így elkerülhetőek a szem előtt összefolyó betűk és a kényszertartás.
Most, hogy a közvetlen környezeti veszélyeket
áttekintettük, hasznos lehet kicsit kintebb tekinteni, és szót ejteni az irodai
klímaberendezésekről. Amennyiben nem vagy nem megfelelően tisztítják és
fertőtlenítik a készüléket, az betegségeket okozó baktériumokat és vírusokat
juttathat a levegőbe. Ha ezt el szeretnénk kerülni, akkor a nyári hőség előtt
mindenképpen érdemes szakemberek segítségét igénybe véve, kitisztítani a
hűtőberendezést.
A rendszeres és megfelelő tisztításon túl, a túlzásba
vitt használatuk sem kifizetődő, hiszen, ha túl nagy a hőmérsékletkülönbség a
benti és a kinti hőmérséklet között, vagy huzat lép fel, az könnyen megfázáshoz
vezethet. Aki közvetlen a légkondicionáló alatt dolgozik, az az ízületeiben is
érezheti annak hatásait. Érdemes úgy beállítani a rendszert, hogy a kinti
hőmérsékletnél körülbelül 5-7 fokkal hidegebb levegőt biztosítson. A klímán
túl, érdemes odafigyelni a padlószőnyeg rendszeres tisztítására is, hiszen az
abban megtelepedett por kellemetlenséget, allergiás tüneteket okozhat.
Forrás:
webbeteg.hu; bhc.hu
Képforrás:
freepik.com
