A tél, bár gyönyörű, egyben az év azon időszaka is, amikor a szervezetünk fogékonyabb a különböző megbetegedésekre. Az ingadozó hőmérséklet, a páratartalom, a gyakori csapadék és a fokozott vírusaktivitás olyan tényezők, amelyek elősegítik a könnyedebb megbetegedést. Számos hatékony praktika létezik, amely segítségünkre lehet az egészségünk megőrzésében, illetőleg a szezonális betegségek elkerülésében. Ismerős az érzés, amikor elkapsz valami őszi megfázást, de a munkából semmiképpen sem akarsz kiesni? Ha a válaszod igen, akkor mindenképpen tarts velünk, ugyanis elhoztuk a legjobb betegségűző praktikákat!
Erősítsd az immunrendszered!
Az egyik legalapvetőbb dolog, amelyet ősszel tehetsz a betegségek elkerülése érdekében, hogy gondos figyelmet fordítasz az immunrendszered megfelelő működésére. A rendszeres testmozgás, a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, egészséges étrend lehet az, amely partnered lehet az immunerősítésben
Kerüld a hirtelen hőmérsékletváltozásokat!
A hirtelen átmenet a meleg és hideg környezet között, különös tekintettel a szabadban töltött időre, sokkot okozhat a szervezetnek, és döntő hatással lehet az immunrendszerre. Igyekezz rétegesen öltözködni, és a ruházatot a kinti időjárási viszonyokhoz igazítani. A kora reggeli munkába menet megköveteli a több réteges, melegebb öltözködést, míg az esti hazajövetel esetében érdemes lehet a reggelinél vastagabb ruházatot ölteni.
Fordíts nagy figyelmet a személyes higiéniára!
A rendszeres kézmosás alapvető módja a vírusokkal való
érintkezés elkerülésének, ugyanis a kéz a különböző fertőzések átvitelének
primer forrása. Alkalmazzuk a Covid alatt megtanult kézmosási útmutatót, így a
bacilusoknak semmi esélye.
Figyelj a helyiségek megfelelő páratartalmára!
A hirtelen bekövetkező páratartalom-csökkenés irritálhatja a légutakat és növelheti a fertőzésekre való fogékonyságot. Érdemes megfontolni egy párásító beszerzését, amennyiben a fűtés túlságosan kiszárítaná a levegőt az otthonodban.
Szellőztess rendszeresen!
Tudjuk, a kint tomboló hideg szelek nem éppen arra sarkalják az embert, hogy a kora reggeli órákban ablakot nyisson, ellenben a levegő felfrissítése érdekében célszerű rendszeresen szellőztetni a helyiségeket. Ezzel meggátolva a vírusok koncentrációját a szobán belül.
Kerüld a stresszes helyzeteket!
A stressz gyengítheti az immunitást, és sokkal fogékonyabbá
tehet bizonyos fertőzésekre. Szánj időt a pihenésre, gyakorolj stresszcsökkentő
technikákat, meditálj vagy tanulj jóga pozíciókat.
Gondoskodj a megfelelő ásványi anyag- és vitaminbevitelről!
A vitaminok és a különböző ásványi anyagok, különösen a C-
és D-vitamin, valamint a cink, döntő szerepet játszanak az immunrendszer
támogatásában! Amennyiben nehezen jutsz hozzájuk megfelelő mennyiségben az
általad követett étrenddel, mindenképpen érdemes pótolni azt.
Ne feledd! Az egészséges életmód, a rendszeres mozgás és a
megfelelően követett higiéniai szokások elengedhetetlenek az egészség
megőrzéséhez, különös tekintettel az őszi és téli időszakban. Légy proaktív,
vigyázz az egészségedre, így az egész szezont energetikusan és fitten
vészelheted át!
Forrás: www.hausengel.hu
/ Képforrás: www.pexels.com
Írta: Kis Zoltán
