Néhány tipp, hogy a téli megfázás messziről elkerüljön!

A tél, bár gyönyörű, egyben az év azon időszaka is, amikor a szervezetünk fogékonyabb a különböző megbetegedésekre. Az ingadozó hőmérséklet, a páratartalom, a gyakori csapadék és a fokozott vírusaktivitás olyan tényezők, amelyek elősegítik a könnyedebb megbetegedést. Számos hatékony praktika létezik, amely segítségünkre lehet az egészségünk megőrzésében, illetőleg a szezonális betegségek elkerülésében. Ismerős az érzés, amikor elkapsz valami őszi megfázást, de a munkából semmiképpen sem akarsz kiesni? Ha a válaszod igen, akkor mindenképpen tarts velünk, ugyanis elhoztuk a legjobb betegségűző praktikákat!

Erősítsd az immunrendszered!

Az egyik legalapvetőbb dolog, amelyet ősszel tehetsz a betegségek elkerülése érdekében, hogy gondos figyelmet fordítasz az immunrendszered megfelelő működésére. A rendszeres testmozgás, a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, egészséges étrend lehet az, amely partnered lehet az immunerősítésben 

Kerüld a hirtelen hőmérsékletváltozásokat! 

A hirtelen átmenet a meleg és hideg környezet között, különös tekintettel a szabadban töltött időre, sokkot okozhat a szervezetnek, és döntő hatással lehet az immunrendszerre. Igyekezz rétegesen öltözködni, és a ruházatot a kinti időjárási viszonyokhoz igazítani. A kora reggeli munkába menet megköveteli a több réteges, melegebb öltözködést, míg az esti hazajövetel esetében érdemes lehet a reggelinél vastagabb ruházatot ölteni.

Fordíts nagy figyelmet a személyes higiéniára! 

A rendszeres kézmosás alapvető módja a vírusokkal való érintkezés elkerülésének, ugyanis a kéz a különböző fertőzések átvitelének primer forrása. Alkalmazzuk a Covid alatt megtanult kézmosási útmutatót, így a bacilusoknak semmi esélye.
 

Figyelj a helyiségek megfelelő páratartalmára! 

A hirtelen bekövetkező páratartalom-csökkenés irritálhatja a légutakat és növelheti a fertőzésekre való fogékonyságot. Érdemes megfontolni egy párásító beszerzését, amennyiben a fűtés túlságosan kiszárítaná a levegőt az otthonodban.

Szellőztess rendszeresen! 

Tudjuk, a kint tomboló hideg szelek nem éppen arra sarkalják az embert, hogy a kora reggeli órákban ablakot nyisson, ellenben a levegő felfrissítése érdekében célszerű rendszeresen szellőztetni a helyiségeket. Ezzel meggátolva a vírusok koncentrációját a szobán belül.

Kerüld a stresszes helyzeteket! 

A stressz gyengítheti az immunitást, és sokkal fogékonyabbá tehet bizonyos fertőzésekre. Szánj időt a pihenésre, gyakorolj stresszcsökkentő technikákat, meditálj vagy tanulj jóga pozíciókat.

Gondoskodj a megfelelő ásványi anyag- és vitaminbevitelről! 

A vitaminok és a különböző ásványi anyagok, különösen a C- és D-vitamin, valamint a cink, döntő szerepet játszanak az immunrendszer támogatásában! Amennyiben nehezen jutsz hozzájuk megfelelő mennyiségben az általad követett étrenddel, mindenképpen érdemes pótolni azt.

Ne feledd! Az egészséges életmód, a rendszeres mozgás és a megfelelően követett higiéniai szokások elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez, különös tekintettel az őszi és téli időszakban. Légy proaktív, vigyázz az egészségedre, így az egész szezont energetikusan és fitten vészelheted át!

Forrás: www.hausengel.hu / Képforrás: www.pexels.com

Írta: Kis Zoltán


További híreink
Október Hónap Dolgozója Szegeden: Martus Daniella
november 18.
4 perces olvasmány

Mit szeret benne, miért fontos neki, hogy stabil munkahelye legyen? Megkérdeztük!
To do list – a karanténban
április 20.
4 perces olvasmány

Olyan dolgok, melyekre sosincs elég időnk és kedvünk, de most nincs kifogás, megcsináljuk!
Minden, amit a nyelvvizsgáról tudni kell
április 19.
4 perces olvasmány

Egy kis változtatás itt, átalakítás ott, és már nem is lehet követni, hogy hol és hogyan kell nyelvvizsga. Cikkünkből kiderül!
Mobil Depó
Értesülj az elsők között az új munkákról, kövesd a
Mobil-Depót a Facebookon is!