Neked milyen a kapcsolatod a mobiloddal?

Mire használod a telefonodat? Félelemmel és aggodalommal tölt el, amikor egy újabb értesítés hangját hallod vagy izgatott és kíváncsi leszel? Pánikba esel, amikor nem találod azonnal az eszközt vagy órákat töltesz anélkül, hogy egyszer is ránéznél? A telefonunk sokunk esetében a mindennapokban leggyakrabban használt eszköz, hiszen eleme lehet ez nem csak a szórakozásnak és kapcsolattartásnak, de a munkának is. Tekintve, hogy órákat töltünk vele és mindenhova magunkkal tudjuk vinni, a hozzá fűződő viszony hatást gyakorol a mindennapjainkra. Éppen ezért fontos a mobilunkhoz fűződő viszonyunkat tudatosan átgondolni és egészségesebb szokásokat kialakítani amennyiben szükséges.
Ahogy azt már említettük, az okostelefonoknak számos teljesen eltérő funkciója van az életünkben, így könnyű abba a hibába esni, hogy az egyikre hivatkozva vesszük elő, majd órákkal később eszmélünk csak rá, hogy az eredeti feladat után teljesen elterelődött a figyelmünk és hosszasan már csak a szórakoztató funkciót használtuk ki. Másik szempontból probléma lehet az is, hogy a munkahelyen is a magán telefonunkat használjuk, így a munkaidőn kívül is erre érkeznek az emailek, esetleges hívások. Így folyamatosan ezek a megoldandó és figyelmünkre váró feladatok lebegnek a szemünk előtt és nem tudunk kikapcsolódni, pihenni. Természetesen nem mindenkinek elérhető lehetőség külön munka és magán telefonok beszerzése, bár ez jelentőse javíthat a helyzeten. Amennyiben mindent egy eszközön intézünk érdemes lenémítani az értesítéseket munkaidőn túl, esetleg beállítani, hogy a munkahelyi email fiókból ne érkezzen értesítés, amikor nem használjuk pihenőidőben. Ha kétkártyás telefonról van szó, vehetünk külön SIM-kártyát a munkához, így az ügyfelek és munkatársak ezt a telefonszámot ismerik, és a magán számunktól el tudjuk ezt különíteni. Gyakran előfordul, hogy nincs kifejezetten szükségünk a telefonunkra és nincs kifejezett célunk, amiért elővesszük azon kívül, hogy megszokásból rápillantsunk, ellenőrizzük, hogy valaki írt-e, esetleg van-e más értesítésünk. Innen már csak egy kattintás, hogy valamelyik közösségi média profilunkon landoljunk és hosszas unaloműző görgetésbe kezdjünk. Természetesen nem kell teljesen eltávolítani a közösségi médiát az életünkből és a telefonunkról, viszont nem érdemes naponta órákat ezekre vesztegetni sem. A másik gond az állandó telefon nézegetéssel, hogy eltereli a figyelmet és átveszi a fókuszt az agyunkban, nem tudjuk ettől függetleníteni magunkat. Kizökkent az adott pillanatból, ha néhány percenként a telefonunk után kapunk és pánikba esünk, ha nem találjuk. Mindezt elkerülendő érdemes a telefont úgy elhelyezni, hogy ne legyen állandóan szem előtt. Hagyhatjuk a másik szobában, mint ahol éppen dolgunk van, leragaszthatjuk valami vicces post it-tel a képernyőt, vagy betehetjük a fiókba is. A lényeg, hogy direkt és átgondoltan cselekedjünk, rögzítsük magunkban, hogy azért tettük el egy ismert helyre, hogy az életünk többi részére tudjunk koncentrálni.Bizonyos alkalmazásoknak és magának a telefonnak is van olyan funkciója, hogy megmutatja, mennyi időt töltöttünk ezt használva. Ez ébresztő jelleggel hathat, hiszen amikor azt gondoljuk, hogy csak kicsit többet használjuk a telefonunkat, mint szükséges lenne, de az adatokat ellenőrizve rádöbbenünk, hogy átlagosan napi nyolc órákat töltünk telefonozással, segít drasztikusabb lépéseket tenni ennek csökkentéséért. Nem kell teljesen kizárni a telefont az életükből és nullára csökkenteni az ezzel eltöltött időt, hiszen számos hasznos funkciója van, viszont az ébre töltött óráink zömét képernyő előtt tölteni szintén túlzás. A felhasználás csökkentését segítheti, ha megnézzük a napi felhasználás részletesebb lebontását, ami bemutatja, hogy melyik alkalmazásokat és melyik funkciókat milyen arányban használjuk nap, mint nap. Amennyiben azt látjuk, hogy egyetlen alkalmazás felelős a telefonozással eltöltött idő többségéért, akkor ennek a használatát érdemes elsősorban csökkenteni. Szabhatunk magunk számára olyan szabályokat, hogy csak akkor kezdjük használni az adott appot, amikor már minden kötelező napi feladatukkal végeztünk, esetleg délután egy specifikus időintervallumot jelölünk ki erre. Az is segítség lehet, hogy be tudunk állítani saját magunk számára limitet, így a telefon nem hagyja, hogy az alkalmazást annál tovább használjuk.Azon túl, hogy szabályozzuk, hogy mennyi időt töltünk a telefonunkon további határt alakíthatunk ki azzal is, ha meghatározunk helyeket és helyszíneket, ahol biztosan nem vesszük elő. Ilyen lehet például a családi étkezés, hiszen ez egy lehetőség, hogy a napból néhány órát szeretteinkkel töltsünk, kapcsolódjunk és megosszuk egymással a híreinket, tapasztalatainkat, gondolatainkat. Ha ilyenkor a telefonjainkat közös megegyezés alapján száműzzük a helyzetből, jobban tudunk egymásra figyelni, elmélyíteni ezeket a kapcsolatokat. Általában egy fél órás vacsora vagy egy órán keresztül beszélgetéssel fűszerezett ebéd alatt semmi olyan nem történik online, amit ne lenne elég utána megtudnunk. A közös étkezések mellett érdemes a hálószobában is mellőzni a telefon használatát. Szakértők hosszú sora javasolja, hogy alvás előtt ne tegyük ki magunkat az elektronikai eszközök által kibocsájtott kék fénynek, hiszen ez nehezíti az elalvást csak úgy, mint a túl intenzív és gyors videók, hiszen ezek felébresztik az agyunkat pont, amikor már igyekszünk megnyugodni és lelassulni. Fontos az is, hogy a telefonunkat ne rendeljük a szociális interakcióink fölé. Amikor egy barátunkkal, ismerősünkkel beszélgetünk, legyenek ők a fókuszban a mobilunk helyett, amit előtte és utána is ugyanúgy használhatunk. A kapcsolatainkat akkor tudjuk életben és aktívan tartani, ha odafigyelünk egymásra, hiszen így jegyezük meg azt, amit a másik mond és ezzel fejezzük ki egymás iránt is a tiszteletünket, törődésünket.

A mindennapjainkat ennyire meghatározó és átszövő eszköz, mint a mobil telefonunk kevés van, ezért nehéz saját szabályokat állítani a használatára. De éppen ezért fontos odafigyelni, hogy ne vegye át az életünket, ne minden gondolatunk akörül forogjon, hogy ránézzünk, hanem tudjuk eszközként kezelni inkább, amit adott feladatok hatékonyabb kivitelezésére használunk. Legyél türelmes, de következetes is magaddal ahogy egy egészségesebb viszont alakítasz ki a telefonoddal.

forrás: groovnow.com

képek forrása: unsplash.com


További híreink
Ismeritek a pesti kertmozikat?
augusztus 28.
3 perces olvasmány

Mindannyian sok filmben láthattuk már, ahogyan az emberek üldögélnek egy pléden, visznek magukkal különböző finomságokat és filmet néznek a csillagok alatt.
Hóhelyzet: a 10 legviccesebb hóember a nagyvilágból
január 05.
2 perces olvasmány

A hóemberek megépítéséhez 80%-ban hóra van szükség, 10%-ban lelkesedésre és újabb 10%-ban pedig azokra az apróságokra, amivel díszíteni szeretnétek őket.
A miskolci Hónap Depósa: Gál Réka
június 09.
3 perces olvasmány

Gratulálunk a címhez, a munkádhoz és mi is kívánjuk, hogy váljanak valóra az álmaid!
Mobil Depó
Értesülj az elsők között az új munkákról, kövesd a
Mobil-Depót a Facebookon is!