Amikor tombol a
nyár, és sorban dőlnek meg a meleg rekordok, akkor érdemes nem csak kívülről,
hanem belülről is hűsíteni magunkat.
Ehhez hoztunk nektek néhány frissítő enni- és innivaló
tippet.
Sokat és sokszor!
Megszámlálhatatlanul sokszor hallottuk már mindenkitől,
hogy a kánikula alatt érdemes minél több
folyadékot fogyasztani, fizikai aktivitástól függően minimum 3-4 litert. De
valljuk be, elég unalmas tud lenni, ha csak vizet iszunk, így alternatív módon is be tudjuk ezt a
folyadékmennyiséget vinni. Mint például limonádéval vagy ízesített vizekkel.
1,5-2 liter vízbe facsarj
egy egész citromot, ezután friss mentalevéllel, de akár ízlés szerint friss
málnával, áfonyával, eperdarabokkal is ízesítheted. Ha fagyasztott gyümölcsöt használsz, akkor még hűvös
is lesz az itóka. Ajánlott a melegben
kerülnöd a cukrot, mert az édes ízektől csak még szomjasabb leszel, viszont
a citromos víz nem csak jó szomjoltó, de a fogyni vágyóknak is segítségére van
az étvágycsökkentésben.
Gyümölcsözön
gyümölcsözzön!
Ha Te is nagy
rajongója vagy a gyümölcsöknek, akkor a smoothiek a legjobb választások számodra! Számtalan ötletet lehet találni az interneten, így itt
csak egy variálható alapot osztunk meg, ami jó kiindulópont lehet egy finom
italnak.
Egy smoothieba, attól függően, hogy mennyire szereted
édesen, fél-1 érettebb banánt érdemes beletenni, de ha nagyon édesszájú vagy,
akkor akár aszalt datolyát is dobhatsz bele. Ehhez adj hozzá valamilyen fagyasztott gyümölcsöt, pl. erdei
gyümölcs vagy bármilyen más gyümölcs keverékkel dolgozva nem csak hogy
változatossá, de vitamindússá is teheted az innivalód, és jól fogja
ellensúlyozni a banán édes ízét.
Természetesen használhatsz friss gyümölcsöket is. Ez
egy viszonylag sűrű italt ad, így akár egy kistálba töltve jégkrémként vagy
smoothie-tálként is fogyaszthatod magvakkal vagy müzlivel megszórva.
Hűsítő finomságok
Tudtad, hogy otthon
is készíthetsz magadnak finomabbnál finomabb házi jégkrémeket anélkül, hogy
felesleges kalóriákkal terhelnéd a szervezeted?
A legegyszerűbb alaprecepthez csak fagyasztott banánkarikák és tejszín szükségesek. A banánt
szeleteld fel, majd rakd be körülbelül 1-2 órára a fagyasztóba, amíg teljesen
meg nem fagy. Ezután tedd a banánt és körülbelül fél deci főzőtejszínt az
aprítóba, majd dolgozd át addig, amíg krémes állagú nem lesz. A tejszín
elhagyható, használhatsz helyette egyszerű tejet is.
Vaníliával vagy cukrozatlan kakaóporral ízesítve,
edénybe töltve a klasszikus csoki-és vanília fagyikat tudod elkészíteni. Némi
fagyasztást még igényelnek, de megéri várni. A bátrabbak az avokádó fagyit is elkészíthetik, ahol a banán helyett
egy puha avokádót kell villával összetörni és kakaóporral, esetleg étcsokoládé
darabokkal ízesíteni, majd lefagyasztani.
Fröccs!
A fröccsöt alkohol nélkül is el lehet készíteni, csupán
almalé és szóda vagy buborékos ásványvíz
szükséges hozzá és 1-1 arányban vagy 2-1 arányban kész is az alkoholmentes,
hűsítő ital.
Koktélozásra fel!
Utoljára hagytuk az alkoholos italokat. Arra azért
érdemes figyelni, hogy a nagy melegben
az alkohol még jobban érvényesíti a hatását, így fontos, hogy még több folyadékot
fogyasztani mellé. A vodka alapú koktélok a legváltozatosabbak, mert ebben a
gyümölcsleveket kedvedre variálhatod.
Ha inkább egy
savanykásabb italra vágysz, akkor a jég és 2-4 cent jó minőségű vodka mellé
használj lime, áfonya, grapefruit vagy vérnarancs levet, jeget és szódát, majd
szórd meg néhány szem gránátalma maggal.
Jó felfrissülést
kíván a Meló-Depó csapata!
Forrás: pixabay.hu; pexels.hu; cnd.vous.hu
