Mi a közös a Pomodoro szóban, a youtuberekben
és egy naplóban?
Mindegyik segíthet tudatosan gazdálkodni az idővel, hogy ne
álljon az egész élet halogatások sorozatából!
Hiába van hajnal három, az asztalon kávé, az ember szeme ég a laptop fényétől, de a vizsgáig már csak pár óra, és még az anyag felénél sem jár. Ilyen az, mikor valaki szeret halogatni. Szerencsére már léteznek olyan praktikák, amik a legnagyobb halogatóművészeket is munkára ösztönözhetik a rohamosan közeledő határidőn kívül is. Ezekből hoztunk most nektek néhányat!
Pomodoro
Ennek a technikának a lényege a strukturált időbeosztás,
amikor egy adott ideig fókuszálod a figyelmed (ez lehet 20perc, 45 de
akár másfél óra is), amit aztán egy rövidebb, 10-15 perces szünet követ.
Nem kell az időre figyelni, mert a YouTube lejátszási lista vagy a Spotify
összeállítás számol magában és jelez amikor szünetet kell tartani, vagy éppen itt
az ideje visszatérni a munkához. Így az ember rá van kényszerítve a tanulásra, és bármennyire szenvedjen is, tudja, hogy hamarosan jön a várva várt hang és
megpihenhet egy kicsit.
Tanuló
társ a YouTube-on
A pomodoro technika továbbfejlesztése, mikor különböző
influenszerek leülnek a kamera elé (vagy mögé) és elkezdenek tanulni. Ez a
tartalom, a bekapcsolódó nézők pedig velük együtt tanulják a saját anyagukat
és úgy érzik, nincsenek egyedül a kínban. Merve, Abao
Tokióban és TheStrive Studies csak
pár példa a rengeteg youtuber közül, akik hol zenével, hol zene nélkül
igyekeznek rendszert vinni a követőik életébe. Az élő közvetítés másik pozitív
hatása, hogy a kommentelők rendszeresen bíztatják egymást és létrehozhatnak
külön tanulószobákat, de aki nem érzi magát ennyire szociálisnak annak is
jó érzés lehet, hogy a föld minden pontjáról tanulnak éppen vele egyszerre. Sokan
beírják, hogy mit tanulnak, honnan kapcsolódtak be és épp hány óra van náluk.
Amire
nem kell idő, csináljuk meg azonnal
Ha egy email megvan 5 perc alatt, ne
szenvedjünk rajta napokat. A hosszas halogatás mindig stresszeli
az emberi szervezetet, így legalább azon ne feszengjük, amin gyorsan túl lehet
esni. Érdemes ezekkel kezdeni, így rövid idő alatt úgy érezhetjük, sok dolgot
tettünk és lesz motivációnk folytatni a nagyobb tennivalókat.
Heti
és napi terv
Ne egy falatra akarjunk megenni egy elefántnyi anyagot, kezdjük kis lépésekben. Ha vizsgára tanulunk, osszuk el a tananyagot a hátralévő napokra, és tartsuk magunkat a tervünkhöz. Munkáknál ugyanígy, még ha csak egy napunk is van befejezni valamit, gondoljuk végig, mikor fogunk pihenni, kit lehet felhívni délelőtt, hova lehet menni délután. Így nem csak hatékonyabbak leszünk, de nyugodtabbak is, hiszen a kis lépések végül egy kész munkához vezetnek majd, amin nem kell stresszelnünk. Nem utolsó sorban pedig jó érzés sorra kihúzni a teendőket a papírról az elvégzésük után, mert megerősít abban, hogy az adott nap igazán produktívan telt.
A heti tervnek is hasonló a lényege, szimplán 24 óra helyett
a teljes hetünkre oszthatjuk el a teendőket. Persze ezeknek mind feltétele,
hogy tartsuk magunkat az előre meghatározott tervhez, máskülönben semmi
értelme. Nyelvtanulásnál például meghatározhatunk napi időtartalmakat, amit a
nyelvvel akarunk tölteni, mondjuk egy teljes óra. Ez az elején nehéz lesz, de egy-két
hét után átáll az agyunk és nem csak megszokjuk a rutint, de egyenesen élvezni
fogjuk a fejlődést és az új ismeretek magunkba szívását.
A
zavaró tényezők hátráltatnak
Van, akinek a könyvespolcán figyelő olvasatlan könyvek,
van akinek a telefonja, másnak a macskája vonja el a figyelmét, de a
végeredmény így is úgy is ugyan az: nem a feladatára koncentrál. Találjunk
egy helyet a környezetünkben, ahol nincsenek zavaró tényezők (akár
alakítsunk ki erre egy külön szobát), halkítsuk le a telefonunkat és így
kezdjünk el dolgozni. A zene is segíthet fókuszálni, de ha ének is van
benne félő, a fejünk majd a dalszövegre koncentrál a feladat helyett.
Írjunk naplót!
Ódivatú szokásnak tűnhet, de a naplóírás valójában a mai
napig hasznos tevékenység. Nem csak azért, mert az emlékeink materiálissá
válnak és visszakereshetőek lesznek, hanem azért is, mert így szembenézünk az
adott nap tetteivel és rögtön elkezdünk azon gondolkodni, mit szeretnénk holnap.
Ha nem ütközik az ember szemébe, könnyen elmismásolja a feladatait, de ha le
kell írnia, hogy mit csinált, és ez kimerül a pizzarendelés, sörpong és alvás
hármasában, a következő nap már produktívabb lesz.
Pihenjünk
A munka mellett a pihenés is fontos, mert csak így tudunk igazán hatékonyan és energikusan dolgozni. Az agyunk mozgás és alvás nélkül nem működik rendesen, így fontos, hogy aludjunk eleget, mozogjunk többször egy héten és ne akarjunk szünet nélkül több órát áttanulni. Óránként érdemes 10 perc szünetet tartani, akár egy cigi, akár egy pohár víz erejéig.
Képek forrása: canva.com
