A szeptember sokak számára nemcsak az új órákat, a gólyaprogramokat, a barátokkal töltött időt és a szabadságot jelenti, hanem azt az egészen furcsa érzést is, amikor néhány hét után hirtelen elkezd hiányozni az otthon. Ha most költözöl el először a családodtól, könnyen lehet, hogy eleinte még leköt az új város, az egyetem és az, hogy minden nap történik valami, később azonban, amikor kicsit lelassulnak a dolgok, sokkal erősebben tör rád a honvágy. Ilyenkor pedig sajnos egy egyszerű telefonhívás a szüleiddel, az otthoni szobádra gondolás vagy akár csak egy ismerős étel illata is elég lehet ahhoz, hogy hirtelen nagyon távolinak érezd mindazt, ami korábban teljesen természetes volt. Ez különösen nehéz lehet akkor, ha közben még az új közeghez is próbálsz alkalmazkodni. Meg kell szoknod ugyanis az új várost, az egyetemet, az órarendet, a kollégiumot vagy az albérletet, közben pedig új emberekkel kell kapcsolatot kialakítanod úgy, hogy a régi barátaid és a családod több száz kilométerre vannak tőled.
Az egyik legfontosabb dolog ilyenkor talán az, hogy tudd, attól
még, hogy nehezen viseled az első heteket, egyáltalán nem jelenti azt, hogy
rosszul döntöttél az egyetemmel vagy a költözéssel kapcsolatban. A legtöbbeknek
ugyanis idő kell ahhoz, hogy egy teljesen új helyen kialakuljon az a megszokott
napi rutin és kapcsolati kör, amelyben már otthonosan érzik magukat. Ráadásul
kutatások is azt mutatják, hogy a honvágy bár sok hallgatónál valóban ott van,
az az első félév során fokozatosan enyhül, ahogy kialakul az új napirendjük,
egyre több emberrel ismerkednek meg, és elkezdik sajátjuknak érezni az új
környezetet.
Éppen ezért, ha te is így érzel, nem érdemes egyszerűen
elnyomni vagy szégyellni ezt az érzést. Sokkal többet segíthet ugyanis az, ha
elfogadod, hogy most egy nagy változáson mész keresztül, mindeközben pedig
apránként elkezded kialakítani azt az életet, amelyben már az új város és az
egyetem is ismerősnek tűnik.
Hogy átsegítsünk ezen az időszakon, megmutatjuk, hogy milyen
egyszerű dolgokkal teheted könnyebbé az első heteket, hogyan maradhatsz
kapcsolatban az otthoniakkal úgy, hogy közben az új közegben is elkezdj saját
életet kialakítani, és mikor érdemes segítséget kérned, ha a honvágy már
nemcsak kellemetlen, hanem a mindennapjaidat is megnehezíti.
Hogyan küzdj meg a honvággyal?
1. Fogadd el, hogy most nehéz
Az első hetekben talán az a legnehezebb, hogy még nem érzed
magad otthon az új helyen, miközben a régi otthonod már nincs karnyújtásnyira,
így nem tudsz hazamenni akkor, amikor kedved tartja. Ilyenkor könnyű azt
gondolni, hogy veled van baj, mert mások látszólag gond nélkül beilleszkednek,
te pedig legszívesebben hazamennél, ez sokszor viszont csak a látszat, és mások
is küzdenek ezzel az érzéssel. Ráadásul a honvágy egyáltalán nem azt jelenti,
hogy nem vagy elég önálló, vagy hogy nem fogod megszeretni az új életet,
egyszerűen csak éppen egy nagy változáshoz próbálsz alkalmazkodni.
Ne várd el magadtól azt sem, hogy néhány nap alatt minden a
helyére kerüljön. Lehet ugyanis, hogy hamar megszokod az új környezetet, de az
is teljesen rendben van, ha ehhez több hétre vagy akár hónapokra van szükséged.
Ahelyett tehát, hogy folyamatosan azt figyelnéd, mikor múlik már el a honvágy,
próbáld meg elfogadni, hogy most ez is része az új életednek.
2. Legyenek olyan pontok a napodban, amelyekhez mindig
vissza tudsz térni
Amikor minden új körülötted, sokat jelenthet, ha legalább
néhány dolog kiszámítható marad. Nem kell persze percre pontos napirendet
készítened, de érdemes kialakítanod néhány olyan szokást, amelyekhez minden nap
vissza tudsz térni. Lehet ez egy reggeli kávé ugyanabban a bögrében, egy esti
séta, egy megszokott reggeli vagy akár az, hogy minden nap ugyanabban az időben
indulsz el az egyetemre.
Ezek az apróságok azért is hasznosak, mert közben lassan
saját szokásaid és saját helyeid alakulnak ki az új városban. Ha pedig van egy
kedvenc kávézód, parkod vagy boltod, ahová rendszeresen visszajársz, egy idő
után már nem úgy fogsz gondolni a környékre, mint egy teljesen idegen helyre.
3. Maradj kapcsolatban az otthoniakkal, de ne csak a
hiányról beszéljetek
Természetes, hogy amikor rád tör a honvágy, azonnal
felhívnád a családodat vagy a barátaidat. Sőt, érdemes is kapcsolatban maradnod
velük, hiszen sokat segíthet, ha hallod az ismerős hangokat, és tudod, hogy
továbbra is számíthatsz rájuk, próbáljátok meg azonban nem minden beszélgetést
arra kihegyezni, hogy mennyire hiányzik az otthon. Ehelyett meséld el nekik azt
is, mi történt veled aznap, milyen volt az egyetem, kivel ismerkedtél meg, vagy
találtál-e valami érdekeset az új városban. Így az otthoniak nemcsak azt fogják
hallani, hogy mennyire hiányoznak, hanem az új életed részesei is maradnak,
miközben te sem ragadsz bele abba az érzésbe, hogy minden jó dolog mögötted
maradt.
4. Hozz magaddal valamit otthonról
Persze nem kell az egész szobádat magaddal költöztetned
ahhoz, hogy legyen valami ismerős körülötted, hiszen egy fénykép, egy kedvenc
pulóver, egy kisebb tárgy vagy akár egy otthonról hozott bögre is sokat
jelenthet, amikor egy hosszú nap után visszamész a kollégiumba vagy az
albérletbe. Természetesen az otthoni ízekről, ételekről sem kell megfeledkezni.
Szóval ha van olyan otthoni sütemény, édesség, fűszer vagy nasi, amit nagyon
szeretsz, vigyél magaddal belőle, vagy kérd meg a családodat, hogy a következő
hazalátogatáskor csomagoljanak. Ezek bár apróságok, de egy ismerős íz vagy
tárgy sokszor meglepően sokat tud hozzáadni ahhoz, hogy komfortosabban érezd
magad.
5. Ne várj arra, hogy mások kezdeményezzenek
Az új közegben talán az egyik legnehezebb dolog
kapcsolatokat kialakítani és barátokat szerezni, főleg akkor, ha alapból
visszahúzódóbb vagy. Ilyenkor ugyanis könnyű arra várni, hogy majd valaki
odajön hozzád, meghív valahova, vagy egyszer csak kialakul egy társaság,
amelynek a tagja lehetsz, viszont sokszor neked is meg kell tenni az első
lépést.
Természetesen nem arról van szó, hogy kell rögtön életre
szóló barátságokat kell kialakítanod. Már az is teljesen elég, ha óra után
beszélgetsz valakivel, elmész egy gólyaprogramra, csatlakozol egy egyetemi
közösséghez, sportolni kezdesz, vagy egyszerűen elfogadod, ha valaki
megkérdezi, hogy nincs-e kedved együtt ebédelni. Ezekből a kis találkozásokból
idővel ugyanis sokkal könnyebben kialakulhat egy olyan társaság, amelyben már
nem érzed magad kívülállónak.
6. Fedezd fel azt a helyet, ahol most élsz
A honvágyat könnyű azzal erősíteni, ha az új helyen szinte
csak az egyetem és a kollégium vagy albérlet között mozogsz, így ugyanis a
hétköznapjaid csak a monotonitásból fognak állni. Ha viszont elkezded
megismerni a környéket, lassan kialakulnak azok a helyek, amelyekhez már saját
emlékeid kötnek majd. Keress tehát egy szimpatikus kávézót, sétálj olyan
utcákon, ahol még nem jártál, ülj be egy könyvtárba, vagy nézd meg, milyen
programokat szerveznek mostanában a városban.
Ráadásul nagyon sokat segít, és lényegében itt kapcsolódik
be az előző pont, hogy igazából az is rengeteget segít, ha nem mindig egyedül
fedezed fel a környéket. Ha tehát már megismertél néhány embert az egyetemen,
hívd el őket egy közös sétára, ebédre vagy valamilyen programra, így egyszerre
ismered meg az új várost és azokat az embereket, akikkel később a
mindennapjaidat is megoszthatod.
7. Ne hanyagold el magad
A honvágy és az új környezet miatti stressz mellett könnyű
megfeledkezni az olyan alapvető dolgokról, mint az alvás, a rendszeres étkezés
vagy a mozgás. Viszont ha napokig keveset alszol, összevissza eszel, és közben
alig mozdulsz ki, sokkal nehezebb lesz kezelni azt is, hogy hiányzik az
otthonod, amellett, hogy a teljesítményed is sokkal rosszabb lesz, nehezebben
fogsz barátkozni, így teljes mértékben negatívan éled majd meg azt az
időszakot, amelyet nem otthon töltesz.
Erre tehát érdemes nagyon odafigyelni, de persze nem kell
rögtön teljes életmódváltásba kezdened. Már az is sokat számíthat ugyanis, ha
néha sétálsz egy nagyobbat, normálisan megreggelizel, nem maradsz fenn minden
este hajnalig, és hagysz magadnak egy kis időt arra, hogy ne az egyetemmel vagy
a munkával foglalkozz. Az első hetekben éppen elég nagy változás történik
körülötted, ezért legalább magaddal próbálj meg egy kicsit türelmesebb lenni.
És ebből következik a következő pont, miszerint:
8. Adj magadnak időt, de kérj segítséget, ha már nagyon
nehéz
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy teljesen természetes, ha
időnként rád tör a honvágy, és vannak napok, amikor legszívesebben hazamennél.
Ha azonban azt veszed észre, hogy hosszabb idő után sem tudsz alkalmazkodni,
folyamatosan rosszul érzed magad, nem tudsz figyelni az egyetemen, elzárkózol
másoktól, vagy a mindennapi feladataidat is nehezen látod el, akkor nem érdemes
egyedül megpróbálnod megoldani a helyzetet, keress valakit, aki segít
feldolgozni az új időszakot.
Szerencsére az egyetemeken általában működik hallgatói
tanácsadás vagy pszichológiai szolgáltatás, amelyet ilyen helyzetben is igénybe
vehetsz. Ne aggódj, segítséget kérni nem azt jelenti, hogy nem bírod az önálló
életet, hanem éppen azt mutatja meg, hogy felismered, amikor szükséged van
valakire, akivel át tudod beszélni, hogy mi zajlik benned.
9. Tervezz előre hazalátogatást
Sokat segíthet az is, ha nem úgy tekintesz az otthontól való
távollétre, mintha mostantól hosszú hónapokig nem látnád a családodat, ezért ha
előre megbeszélitek, mikor mész legközelebb haza, vagy mikor látogatnak meg
téged, sokkal könnyebb lesz átvészelni azokat a napokat is, amikor különösen
erősen rád tör a honvágy. Így nem egy beláthatatlanul hosszú időszakot kell
kibírnod, hiszen tudod, hogy például már csak egy vagy két hetet kell várnod a
következő találkozásig. Arra azonban figyelj, hogy ne feltétlenül minden
hétvégét otthon tölts. Ha folyamatosan hazajársz, kevésbé lesz lehetőséged
arra, hogy az új városban is kialakítsd a saját életedet, programokat szervezz,
vagy egyszerűen csak megszokd, hogy most már itt vannak a mindennapjaid. A
lényeg, hogy megtaláld azt az egyensúlyt, amely mellett az otthoni kapcsolataid
is megmaradnak, de közben az új környezetedhez is egyre jobban kötődni kezdesz.
10. Ne mondj le mindenről csak azért, mert nincs kedved
hozzá
Amikor éppen rosszul érzed magad, könnyű minden meghívásra
nemet mondani, kihagyni a programokat, és inkább a szobádban maradni, hiszen
ott legalább nem kell úgy tenned, mintha minden rendben lenne. A probléma csak
az, hogy minél többször döntesz így, annál könnyebben alakulhat ki egy olyan
körforgás, amelyből nehéz kilépni: azért maradsz egyedül, mert hiányzik az
otthonod, később pedig azért érzed még rosszabbul magad, mert kimaradtál
azokból az élményekből, amelyek segíthettek volna kicsit jobban megszeretni az
új életedet.
Ez persze nem azt jelenti, hogy minden egyetemi buliba el
kell menned, vagy olyan programokra kell rávenned magad, amelyekhez egyáltalán
nincs kedved. Néha azonban érdemes esélyt adni egy közös ebédnek, egy
gólyaprogramnak vagy akár egy egyszerű délutáni sétának akkor is, ha indulás
előtt legszívesebben inkább otthon maradnál. Nem tudhatod ugyanis, hogy egy-egy
ilyen alkalomból mi lesz később, lehet, hogy csak egy kellemes délután, de az
is lehet, hogy éppen ott ismersz meg valakit, akivel később sokkal könnyebben
telnek majd az egyetemi évek.
11. Ne hasonlítsd folyamatosan az új életedet a régihez
Amikor honvágyad van, könnyű mindenben azt keresni, miért
volt jobb otthon. Ott finomabb volt az étel, jobbak voltak a programok, jobban
ismerted az embereket, és persze minden sokkal egyszerűbbnek tűnt, hiszen
pontosan tudtad, hova kell menned és kihez fordulhatsz. Ha azonban folyamatosan
az otthoni életedhez hasonlítod az újat, az új környezeted szinte biztosan
rosszabbnak fog tűnni, hiszen valami teljesen ismerőset és megszokottat
hasonlítasz össze egy olyan hellyel, amelyet még csak néhány hete próbálsz
megismerni.
Próbáld inkább úgy nézni ezt az időszakot, hogy nem egy régi
életet kell lecserélned egy újra. Az otthoni barátaid, a családod és azok a
helyek, amelyekhez eddig kötődtél, ugyanúgy az életed részei maradnak, miközben
az új városban is elkezdhetnek kialakulni olyan emlékeid, kapcsolataid és
kedvenc helyeid, amelyekhez idővel ugyanúgy ragaszkodni fogsz. Nem kell
választanod a régi és az új életed között, hiszen a kettő idővel egyszerűen
egymás mellé kerülhet.
A honvágy nem azt jelenti, hogy nem neked való az egyetem
vagy az önálló élet, hanem azt, hogy valami fontosat hagytál magad mögött,
miközben valami teljesen újat kezdtél el. Adj magadnak időt, építs lassan új
kapcsolatokat és rutinokat, és közben ne feledd, hogy az otthonod nem tűnik el
attól, hogy most máshol éled a mindennapjaidat.
Források: www.marreclaire.hu
Képek forrása: www.pexels.ccom
