Már
igencsak benne vagyunk a 2021-ben, és az újévi fogadalmak elkezdtek a homályba
veszni, ha nem alakítottuk megfelelően a mindennapjaink részévé azokat. De hogyan tudjuk
ezt megtenni, illetve mennyi idő szükséges ahhoz, hogy ez biztosan megtörténjen?
A
változás rajtunk múlik
Ma már számos applikáció a rendelkezésünkre áll, hogy segítsék az egészséges életmód kialakítását. De egyet biztosan állíthatunk: az nem elég, hogy leszedünk egy alkalmazást. A változás rajtunk múlik, azon, hogy nekünk milyen a hozzáállásunk. Komolyan gondoljuk, hogy más életet szeretnénk élni, vagy csak külső nyomás hatására cselekszünk?
First step
Első lépésként emiatt mindenképpen
azt tanácsoljuk: gondoljuk végig, hogy miben szeretnénk
fejlődni, változni. Ezeket írjuk le egy papírra, szúrjuk fel az üzenőtáblára,
és vegyük komolyan.
Új
rutin
Ahhoz, hogy egy új szokás beépüljön a napi rutinunkba, hogy igazán le tudjunk tenni valamilyen káros szokást 2 hónap szükséges. Ez nem olyan sok idő, mint amennyinek tűnik, főleg, hogy egy életre akarjuk magunkba programozni az elérni kívánt célt.
Egy kis segítség
Összegyűjtöttünk néhány jótanácsot, melyek segítenek, ha már elhatároztuk magunkat.
Állítsunk be emlékeztetőket a telefonon
Ezt megtehetjük több formában is, a naptárunkba is írhatjuk például. Itt kérhetünk értesítést is, például beállítjuk, hogy reggel 8-kor szeretnénk elvégezni a napi edzést, és kérjük, hogy küldjön erről figyelmeztetést fél órával hamarabb. Így reggel tudni fogjuk, hogy ezt el kell végezni.
Ez
azért is jó opció, mert beállítható, hogy ismétlődjön. Ha Google naptárat használunk,
akkor feladatként elvégezhetővé lehet tenni, így ha végeztünk ki is húzhatjuk a
todolistről.
Ne csináljuk egyedül
Keressünk
egy társat, akivel végigmehetünk minden nehézségen, akivel megoszthatjuk a tapasztalatainkat,
aki segíthet a mélypontoknál.
Vezessünk naplót
Ebben a két hónapban, esetleg utána is. Ez segít motiválónak maradni, segít abban, hogy emlékeztessük magunkat, hogy mi is a cél, miért csináljuk ezt pontosan.
Ha
már motiváció, akkor az első lépéshez visszatérve: ne feledkezzünk el a kiszúrt
listáról, minden nap nézzünk rá, emlékezzünk. Ezt időközben lehet kiegészíteni
plusz képekkel, szövegekkel, melyek segítenek abban, hogy ne veszítsük el az érdeklődésünket.
Olvassunk
utána
Ha
olyan dolgot próbálunk beépíteni az életünkbe, ami elképesztően távol állt attól,
ahogyan addig éltünk, akkor olvassunk sokat a témában:
cikkeket, könyveket, tapasztalatokat. Próbáljunk minden formában tájékozódni,
hogy ne kövessünk el felesleges hibákat. Természetesen YouTube videókat is nézhetünk,
de győződjünk meg minden esetben róla, hogy valóban hiteles-e a forrás.
Nem holnap, hanem ma
Ne halogass! Eltervezni könnyű, kivitelezni már kevésbé. Azonban, hogy még egy klisét ideszúrjunk: csak elkezdeni nehéz. Amikor már benne vagyunk az adott tevékenységben, akkor élvezzük is.
Reméljük, hogy segítenek nektek tippjeink, de korábbi, életrendszerező applikációkkal kapcsolatos cikkünk is hasznos lehet, csekkoljátok!
Forrás: Sarah Wilson - Leszoktam a cukorról; Képek forrása: canva.com
