Bár a karácsonyt a szeretet és
összetartozás ünnepeként marketingelik, felnőttként egyre nehezebb ezt az év
felhőtlen és kellemes időszakának megélni miközben lépten-nyomon stresszes
helyzetekbe kerülünk. Az alábbiakban
igyekszünk tippeket és trükköket mutatni arra, hogy mivel könnyítheted meg a
dolgodat és őrizheted meg a lelki békédet idén az ünnepek alatt.
Az egyik fő stresszfaktor a különböző
programok összeegyeztetése és megszervezése lehet. Sokszor nem vonhatjuk ki
magunkat bizonyos rokonok melátogatása alól, de a szervezés ezen is segíthet.
Természetesen érdemes az egymáshoz közel lakó ismerősöket egymás után
meglátogatni és okosan útvonalat tervezni. Ami talán többet segít a kevésbé
kellemes találkozásoknál, ha előre limitáljuk az együtt töltött időt. Tisztázhatjuk
előre a vendéglátóinkkal vagy a vendégekkel, hogy egy ebédre, egy teljes napra,
vagy akár többre tudjuk őket meglátogatni vagy fogadni, így mindannyian azonos
elképzelésekkel indulunk neki a találkozásnak. Ez segíthet abban, hogy több
szerettünkkel találkozzunk néhány nap alatt, de abban is, hogy ne nyúljon
hosszabbra a közösen töltött idő, mint amit a mentális egészségünk elvisel.
A karácsony legtöbbször elsősorban a
családról szól, viszont ez nem zárja ki, hogy barátainkkal, ismerőseinkkel is együtt
ünnepelhessünk. Már a megelőző időszakban megszervezhetjük a közös baráti
vacsorákat vagy ajándékozásokat, így a karácsonyra hangolódva is szánunk időt a
számunkra fontosakra. Az ilyen összejövvetelekkor a szervezéssel járó stresszt
csökkenthetjük azzal, hogy batyus étkezést szervezünk, amire mindenki visz
magával egy keveset, hogy mindenkinek jusson, de senkire se nehezedjen túl sok
feladat. Ráadásul így belekóstolhatunk egymás kedvenc vagy épe saját készítésű
ételeibe is.
A szervezés és minden találkozás
összeegyeztetése mellett a másik nagy stresszfaktort az ajándékok szokták
jelenteni. Kinek mit adjunk, milyen értékben, mit kapunk és még számtalan másik
felmerülő kérdésbe ütközhetünk. A „mit” kérdés megválaszolásában hatalmas
segítség, ha előre megírt listákat készítünk és cserélünk egymással. Mindenki
felírja akár papírra, akár egy közös digitális felületre, hogy mit szeretne,
minek örülne igazán, esetleg mi az, amire szüksége van, és az ajándékozók ezen
elemek közül tudnak válogatni. Ezzel mindenki nyer, hiszen olyan ajándékot
adunk és kapunk, amit szerettünk volna, így nem kell az esetleges
visszaváltások vagy negatív reakciók miatt aggódni. Természetesen nem muszáj a
listáról minden egyes elemet megvásárolni, tökéletesen elég egy-egy kérést
teljesíteni. 
Fontos lehet az ajándékozásra szánt
keretösszeg megállapítása is sok szituációban, hiszen ezzel elkerülhetjük, hogy
nagyon különböző árkategóriájú ajándékokat adjunk egymásnak és azt is, hogy
olyan magas költségekbe verjük magukat, amit valójában nem igazán engedhetünk
meg, de megtesszük, hogy ne okozzunk csalódást. Mindenképpen költséges sok
embernek ajándékot venni, ételeket készíteni, fát díszíteni és mindent
beszerezni az ünnepekre, ezért érthető, hogy a szokások megtartása mellett
költséghatékonyan valósítanánk meg mindezt. Egy olcsóbb, de jelentéssel teli
ajándék sokkal többet ér, mint egy nagyon drága, de hozzákapcsolódó érzelmeket
vagy értékeket nem hordozó. Mindazonáltal nem ér annyit az ajándékozás, hogy
komoly anyagi nehézségek és ezzel összefüggő stresszt okozzunk magunknak vagy
másoknak. Egyetemistaként pedig általában nem vet fel a pénz, így érdemes ilyen
apró fogásokkal könnyíteni a dolgunkon.
A meghatározott keretösszeg mellet
különösen baráti társaságoknál működhet jól, ha nem minden egyes tagot
ajándékozunk meg külön-külön, hanem ajándékozó kört hozunk létre. A
csoporttagok neveit felírjuk, ebből mindenki egyet húz, és a kihúzott ember
számára készít ajándékcsomagot. Így mindenki kap ajándékot, viszont nem kell
senkinek túlzott összeget vagy időt ajándékvásárlásra áldoznia. Itt is remekül
működnek az előre megírt listák, hiszen mindenki csak egy személynek vesz
ajándékot, így ég attól sem kell tartani, hogy többen teljesítik ugyanarról a
listáról ugyanazt az ajándékkérést. 
A helyzetek többségében megelőzhetjük a
stresszt azzal, hogy előzeteseb tervet készítünk. Nem kell percre pontosan
beosztani mindenkinek az idejét, hiszen ez nem enged teret az esetleg felmerülő
problémák rugalmas orvoslására, viszont nagy vonalakban hasznos lehet látni,
mire is számíthatunk. Dolgozzunk együtt azokkal, akikkel közösen ünneplünk,
hogy mindenki osztozzon a feladatokban, de senkit se nyomjanak agyon a terhek.
Feloszthatjuk a konyhai előkészületeket és főzési, sütési teendőket, a
karácsonyfa beszerzését, ajándékok becsomagolását, takarítást, vendégszobák
elkészítését, képeslapírást, és egyéb felmerülő feladatokat. Mindenkinek vannak
erősségei, amikben remekelni tud és olyan feladatok, amiknek már csak a puszta
gondolata is idegességgel tölti el. Ezeket figyelembevéve előre megegyezhetünk
a feladatok elosztásában, ami segíti a hatékonyságot és a stressz elkerülését.
Ezeket közösen egyeztetve látjuk, hogy mindenkinek van feladata, így nem
érezzük azt sem, hogy csak mi teszünk az ünnep tökéletességéért, míg mások
lustálkodnak. A csapatmunka mindent megkönnyít ilyenkor. 
Általánosan hasznos persze, hogy az egyéni
feladatainkban is gondolkozzunk előre és ütemezzük be például az
ajándékvásárlást a karácsonyt megelőző hetekbe, hogy ne az utolsó pillanatban
kelljen boltról boltra rohanni. Vizsga utáni mentális kimerültség mellett
például nehéz a következő vizsgára készülni vagy gondolni, de megvásárolhatjuk
a szüleink listájáról a számukra ideálisnak ítélt ajándékot.
Nem csak a karácsonyi napok
rokonlátogatásait érdemes előzetesen megtervezni, de a ránk váró vizsgákat is.
Fontos, hogy ezekhez és a megtanulandó anyagmennyiséghez realistán álljunk
hozzá. A korábbi évek alapján már tudhatjuk, hogy van-e például időnk az
ünneplés közepette tanulni a január eleji vizsgákra, vagy inkább csak élveznénk
a másokkal együtt öltött pillanatokat és január közepéig nem is néznénk a
tananyagok felé. Már decemberi vizsgaalkalmakra is le lehet csapni, hogy
csökkentsük a későbbi terheket, de mindenképpen fontos a saját képességeinket
és lehetőségeinket felmérve választani időpontot és arra készülni, nem pedig
rózsaszín felhők között járva mindent bevállalni, amire aztán nem tudunk
megfelelően felkészülni és csak rengeteg stresszel járnak. 
Mindemellett természetesen ajánljuk a
hagyományos stresszkezelési módszereket is, legyen az napindító vagy záró
meditáció, esetleg egy ebéd utáni séta a természetben vagy családi filmnézés a
kanapé kényelméből, az ünnepek alatt is számos lehetőséget találunk a mentális
kikapcsolódásra és megnyugvásra. Ezúton is sikeres vizsgaidőszakot és
stresszmentes karácsonyi ünnepeket kívánunk!
írta: Csóka Anna
képek forrása: unslpash.com
