Ha meghalljuk a kreativitás szót, sokan azonnal festőkre, zeneszerzőkre vagy világhírű írókra gondolunk. Hajlamosak vagyunk úgy tekinteni rá, mint valamilyen különleges tehetségre, ami csak kevesek kiváltsága. A modern pszichológiai kutatások azonban egészen mást mutatnak. A kreativitás nem egy misztikus adottság, hanem egy fejleszthető készség, amely az élet szinte minden területén szerepet játszik.
Kreatív gondolkodásra van
szükségünk akkor is, amikor egy munkahelyi problémára keresünk megoldást,
amikor új ötlettel állunk elő, vagy amikor egy váratlan helyzetben gyorsan kell
alkalmazkodnunk. Azok az emberek, akik rendszeresen végeznek alkotó tevékenységeket,
gyakran rugalmasabban gondolkodnak, könnyebben találnak új megközelítéseket és
nyitottabbak a változásokra.
A kreativitás
fejlesztésének egyik legjobb módja a hobbi. A szabadidős tevékenységek
különleges helyet foglalnak el az életünkben, hiszen itt nem a
teljesítménykényszer vagy a külső elvárások dominálnak. Éppen ezért az agyunk
szabadabban kísérletezik, bátrabban próbál ki új dolgokat, és könnyebben jut el
eredeti ötletekhez. Ajánlunk néhány hobbit, ami nem csak arra jó, hogy a
közösségi médián kívül más töltse ki a szabadidődet, de kifejezetten jót tesz a
kreativitásodnak is.
Rajzolás és festés
Ha kreativitásra
gondolunk, akkor az első asszociáció valószínűleg a képzőművészet valamilyen
ága. A rajzolás és a festés évszázadok
óta az önkifejezés egyik legfontosabb formája. Sokan mégis azért nem kezdenek
bele, mert úgy érzik, nem elég tehetségesek hozzá. Pedig a kreativitás
szempontjából nem az számít, hogy galériába illő alkotásokat készítsünk. A
rajzolás során az agy folyamatosan kapcsolatot teremt a megfigyelés és a
képzelet között. Döntéseket hozunk a formákról, a színekről, az arányokról és a
kompozícióról. Minden egyes vonal egy apró kreatív döntés eredménye.
Érdekes módon a
kreativitás gyakran nem a tökéletes tervezésből, hanem a hibákból születik. Egy
elrontott ecsetvonás, egy váratlan színkombináció vagy egy félresikerült vázlat
gyakran új irányba tereli az alkotást. Ez a folyamat arra tanítja az embert,
hogy ne féljen a kísérletezéstől. A mindennapi életben is hasznos készség, ha
képesek vagyunk a váratlan helyzeteket nem problémaként, hanem lehetőségként
kezelni. Különösen jót tehet ez azoknak, akik mindig a tökéletességre
törekszenek. A festés és rajzolás tökéletlenségein, hibáin keresztül az ember
el tudja engedni a kényszert, hogy mindent kontrolláljon és minden tökéletes
legyen. Mivel a végeredmény tökéletlenül is érdekes, színes, szép, saját, ez
örömet tud okozni, és önbizalmat ad, hogy a hibákkal együtt is nagyon jó
megoldások, termékek születhetnek.
A festés és rajzolás
egyik legnagyobb előnye, hogy teljes figyelmet igényel. Amikor belemerülünk az
alkotásba, az agy kevésbé foglalkozik a napi problémákkal, és kialakulhat az
úgynevezett flow-élmény. Ez az állapot egyszerre pihentető és inspiráló. Nem
véletlen, hogy egyre több mentálhigiénés szakember ajánlja a kreatív alkotást a
stressz csökkentésére. Ráadásul könnyű elkezdeni, hiszen nem szükséges hozzá
drága felszerelés vagy egy specifikus helyszín. Egy egyszerű vázlatfüzet és
néhány ceruza tökéletes indulás lehet. A lényeg a rendszeresség. Már napi 15-20
perc rajzolás is jelentősen fejlesztheti a kreatív gondolkodást. Lehet olyan
rendszeres egészségügyi szokásként kezelni, mint a meditációt vagy sportot és a
napi rutinba beleépíteni rövidebb rajzolós, festős szakaszokat, de akkor is
kifejti a pozitív hatását, ha ritkábban, de több időt rászánva, igazán
belemélyülve festesz vagy rajzolsz.
Kreatív írás
Az írás különleges hobbi,
mert korlátlan szabadságot biztosít. Egy üres oldal előtt bármi megtörténhet.
Létrehozhatunk új világokat, szereplőket, történeteket vagy egyszerűen csak
lejegyezhetjük a gondolatainkat. A kreatív írás során az ember folyamatosan
összefüggéseket keres, kapcsolatokat épít és alternatív lehetőségeket vizsgál.
Ezek mind a kreatív gondolkodás alapvető elemei. Sokan azt hiszik, hogy kreatív
írónak lenni egyet jelent a regényírással. Valójában egy személyes napló
vezetése ugyanúgy fejlesztő hatású lehet. A lényeg az önkifejezés és a
rendszeres gondolatalkotás. A blogírás, a rövid történetek vagy akár a humoros
jegyzetek készítése is szuper gyakorlat lehet.
Több pszichológiai
vizsgálat is arra utal, hogy az expresszív írás javíthatja a problémamegoldó
képességet és az önreflexiót. Azok az emberek, akik rendszeresen írnak, gyakran
könnyebben rendszerezik a gondolataikat és kreatívabban közelítik meg a kihívásokat.
Amikor csak gondolkodunk a nehézségeinkről, a különböző élethelyzetekről, akkor
könnyen egymásba folynak a gondolataink, egyik ötletről ugrunk a másikra.
Amikor viszont elkezdjük ezeket leírni akár csak a napunk eseményeit egymás
után, ráveszük az agyunkat, hogy egy gondolatmenetre koncentráljon, mert
egyszerre csak egyet tudunk leírni.
Rengeteg irányból neki
lehet kezdeni az írásnak. Kezdhetjük a valóságunk, a napunk leírásával, de
elmehetünk kreatívabb irányba is. Például érdekes gyakorlat kipróbálni a „mi
lenne, ha...” módszert. Mi lenne, ha az emberek tudnának repülni? Mi lenne, ha
egy napra eltűnne az internet? Az ismert, megélt alapokra építve egy egészen új
valóságot alakíthatsz ki, ha egy ilyen tényezőt megváltoztatsz. Amellett, hogy
felébreszti a kreativitásodat az adott írással töltött pillanatban, ez is be
tud húzni, flow állapotba keríteni, hiszen teljesen el tudsz veszni a magad
által kitalált valóságban. A rendszeres írás abban is segít, hogy
összefüggőbben, magabiztosabban fejezd ki magad írásban és szóban is.
Fotózás
A fotózás egyik
legnagyobb ereje abban rejlik, hogy megváltoztatja a figyelmünket. A fotós nem
egyszerűen nézi a világot, hanem tudatosan keresi a különleges részleteket. Egy
árnyék a járdán, egy érdekes kirakat vagy egy különleges fényviszony olyan
dolgokká válhatnak, amelyek másoknak fel sem tűnnek. A kreativitás gyakran nem
abból születik, hogy új dolgokat találunk, hanem abból, hogy a megszokott
dolgokat új nézőpontból látjuk. A fotózás pontosan erre tanít. Ugyanaz az utca,
ugyanaz az épület vagy ugyanaz a park minden napszakban más arcát mutathatja.
Az útvonal, amit minden nap megteszel az otthonod és a munkahelyed között
unalmassá, automatikussá válhat, hiszen már pontosan tudod, hogy melyik sarkon
kell bekanyarodni vagy hol vársz majd a lámpánál. Viszont, ha fotós szemmel
nézed az utat, akkor észreveheted a kis változásokat, mint a tavasz első
virágait vagy az apró részleteket, mint egy vicces matricát az oszlopon, a
gyerekek aszfalt rajzait, egy régi ház különleges kilincsét.
A kreativitás
szempontjából ennek szinte nincs jelentősége, hogy telefont vagy
fényképezőgépet választasz eszközként. Sokan éppen azért fejlődnek gyorsabban,
mert nem a technikára koncentrálnak, hanem a látásmódjukra. A legtöbb
telefonnak már olyan jó kamerája van, hogy hobbi fotósként tökéletes. Ráadásul,
így nincs több kifogás, hogy fényképezőre kell gyűjteni mielőtt elkezdhetnéd a
hobbit, hanem egy hétköznap hazafele sétálva, elő tudod venni a telefonodat a
zsebedből és már kezdődhet is a kreatív hobbi.
Kreatív gondolkodásra
ösztönözhetnek különböző tematikus projektek. Egy közösségi médiában népszerű
trend például a „color walk” vagy magyarul szín séta. Lehet egyedül vagy
csoportban is csinálni. A lényeg, hogy minden résztvevő választ magának egy
színt, és a séta során ezt a színt keresi, ebbe passzoló képeket készít. Ez
segít jobban figyelni a részletekre és más szemszögből megismerni ugyanazt az
utcát, városrészt.
Kézműves alkotás és
barkácsolás
A digitális világban
különösen értékessé váltak azok a hobbik, amiken keresztül valós tárgyakat
hozunk létre. A kerámiázás, a horgolás, a gyertyakészítés vagy a makramé mind
ilyen tevékenységek. Az ember azonnali visszajelzést kap a munkájáról, ami erős
sikerélményt jelent.
A kézműves tevékenységek
során folyamatos döntéseket kell hoznunk. Milyen mintát válasszunk? Milyen
színeket kombináljunk? Hogyan oldjunk meg egy technikai problémát? Ezek a
döntések kreatív gondolkodást igényelnek, miközben fejlesztik a türelmet és a
koncentrációt is. Főleg kezdőként annyira koncentrál az ember a kerámia
formázására vagy a horgolásnál az öltések egyformaságára, hogy ez akár órákra
is be tudja szippantani anélkül, hogy észrevenné, hogy mennyi idő eltelt. A
kézműves alkotás egyik különleges előnye, hogy lelassítja az embert. A mai,
gyors információáramlásra épülő világban ez önmagában is érték. A lassabb tempó
lehetőséget ad a mélyebb gondolkodásra és az új ötletek megszületésére. A
kreativitás mellett az önbizalmat is fejleszthetik ezek a hobbik, mert a
gyakorlással, ismétléssel megtanulja az ember az egyes technikákat, így többet
tud ezekre építeni. Idővel és gyakorlással bonyolultabb tárgyakat tud
elkészíteni, és így érzi saját magán a fejlődést és a gyakorlás hasznosságát.
Az adott kézműves
tevékenységtől függ, hogy mennyire egyszerű elkezdeni. Például kötő-, vagy
horgolótűket és fonalat az első kreatív hobbi boltban be lehet szerezni,
viszont például agyagot, és ezt formáló eszközöket már kicsit bonyolultabb és
költségesebb. Rengeteg videó és leírás van online, így könnyen lehet
iránymutatást találni ezekhez a projektekhez, hiszen nem feltétlenül olyan
maguktól értetődőek, mint a festés vagy írás.
A barkácsolás során
ritkán találkozunk tankönyvi helyzetekkel. Gyakran improvizálni kell,
alternatív megoldásokat keresni és új ötleteket kipróbálni. Egy leselejtezett
székből virágtartó, egy raklapból kerti bútor, egy régi befőttesüvegből
dekoráció készülhet. Ez a fajta gondolkodás a kreativitás egyik legtisztább
formája. Ez is hozzáad az önbizalomhoz, mert minden sikeresen befejezett
projekt azt üzeni, hogy képes vagy létrehozni valamit. Ez az élmény hosszú
távon növeli az alkotói önbizalmat. Kezdőknek is ideális lehet a barkácsolás.
Az interneten ma már számtalan egyszerű DIY projekt található, amikkel bárki
elkezdheti ezt a hobbit. Attól függően, hogy milyen alapanyagok és eszközök
álnak a rendelkezésedre, egészen más irányba indulhatsz el. Ezeken keresztül
előhozhatod a gyermeki énedet, aki tésztából készített nyakláncot, sógyurmából
épített térképeket vagy befőttes üvegeket festett lámpássá.
Zene és hangszertanulás
A zenélés az egyik
legösszetettebb kreatív hobbi, mert egyszerre fejleszti a memóriát, a
figyelmet, a koordinációt és az érzelmi intelligenciát. Kevés hobbi dolgoztatja
meg ennyire komplex módon az agyat. A hangszeres tanulás során folyamatosan
mintákat fedezünk fel és alakítunk át. Amikor egy zenész improvizál, valójában
valós időben hoz kreatív döntéseket. Ez rendkívül intenzív szellemi folyamat. Még
azok is profitálnak ebből, akik csak hobbi szinten játszanak hangszeren.
Sokan úgy gondolják, hogy
hangszert csak gyerekkorban lehet tanulni. A valóságban rengeteg felnőtt kezd
el gitározni, zongorázni vagy ukulelézni, és jelentős fejlődést ér el. A
kreativitás szempontjából ráadásul nem a virtuóz tudás a cél, hanem az alkotás
öröme. Nagyon jól esik, amikor megtanulod olyan biztosan az alapokat, hogy el
tudsz kezdeni egész dalokat eljátszani.
A zenélés gyakran
közösségeket is teremt. Egy amatőr zenekar, kórus vagy zenei klub inspiráló
környezetet biztosíthat az új ötletek számára. De az is jól működik, ha csak
egy ember játszik gitáron vagy más hangszeren és a többiek éneklését kíséri,
hiszen a hangszer egy extra dimenziót ad a zenének, és könnyű közös élményeket
szerezni, hiszen nem a profi előadás, hanem a zene élvezete a közös cél.
Kertészkedés
A kertészkedés különleges
hobbi, mert az alkotás folyamatosan változik. Egy kert soha nincs teljesen
készen. A növények fejlődnek, az évszakok váltakoznak, és mindig akad valami új
ötlet, amit ki lehet próbálni. Egy kert kialakítása valójában kreatív
tervezőmunka. Színeket, formákat és térbeli kapcsolatokat kell összehangolni. Nem
véletlen, hogy sok kertész ugyanúgy alkotóként tekint magára, mint egy festő
vagy dizájner.
Számos kutatás szerint a
természetben töltött idő javíthatja a koncentrációt és a kreatív
problémamegoldást. A kertészkedés ezért kettős előnyt kínál; alkotó tevékenység
és természetközeli élmény egyszerre. Ráadásul fizikai igénybevételt is
jelenthet a kapálás, gazolás, metszés, virágcserepek mozgatása, a kannával
locsolás, ezért a fizikai aktivitás pozitívumait is hozza.
Akinek nincs kertje, egy
erkélyen vagy ablakpárkányon is kialakíthat mini zöld oázist. A kreativitás
szempontjából nem a méret számít, hanem a tervezés és gondozás folyamata. Itt
is szezonálisan lehet váltogatni, hogy éppen milyen növények élnek meg, azokat
napról-napra gondozni és később a konyhában élvezni a zöldségek, gyümölcsök,
fűszernövények termését.
Főzés és sütés
A főzés sokkal több, mint
receptkövetés. Az igazán kreatív szakács folyamatosan kísérletezik. Új
alapanyagokat próbál ki, eltér a megszokott megoldásoktól, és saját
változatokat készít a klasszikus ételekből. Ráadásul, ha szereti is valaki a
recepteket követni, mindig találhat új ételeket, új recepteket a szokásostól
eltérő alapanyagokkal, amiket érdekes kipróbálni. A világ konyháinak
megismerése rendkívül inspiráló lehet. Egy thai leves, egy olasz tészta vagy
egy közel-keleti desszert elkészítése új gondolkodásmódot is hozhat.
Kevés hobbi tanít olyan
jól a hibák kezelésére, mint a főzés. Egy elrontott recept gyakran többet
tanít, mint egy tökéletesen sikerült vacsora. Ha elsőre nem sikerül,
legközelebb jobban oda kell figyelni a fűszerezésre, vagy a sütő beállításaira,
vagy menet közben is lehet változtatni a folyamaton, hogy kicsit máshogy, de
végül finom fogás készüljön. A főzés ráadásul társas tevékenység is lehet. A
közös alkotás új ötleteket és inspirációkat hoz, miközben erősíti az emberi
kapcsolatokat. Tanulhatunk recepteket egymástól, eloszthatjuk a feladatokat, és
közben tudunk beszélgetni, élvezni a közösség élményét.
Társasjátékok és
szerepjátékok
A modern társasjátékok
összetett stratégiai és kreatív kihívásokat kínálnak. Sok játékban nincs
egyetlen tökéletes megoldás. A játékosoknak folyamatosan alkalmazkodniuk kell
az új helyzetekhez. A szerepjátékok különösen erősen fejlesztik a képzelőerőt.
A játékosok karaktereket alkotnak, történeteket építenek és kreatív döntéseket
hoznak. A kooperatív játékok során az ötletek találkoznak egymással. Sok
esetben olyan megoldások születnek, amik külön-külön egy játékosnak sem
jutottak volna eszébe. A társasjátékok egyik előnye, hogy kiszakítanak a
képernyők világából, és valódi interakciókra épülnek.
Utazás és városfelfedezés
Az agy szereti az új
ingereket. Az utazás ezért természetes módon serkenti a kreativitást. Amikor új emberekkel találkozunk és más
életmódokat ismerünk meg, az segít kilépni a megszokott gondolkodási
keretekből. Bár nagyon izgalmas elmenni a világ távoli felére, nem kell
repülőjegyet vásárolni ahhoz, hogy új élményeket szerezzünk. Egy ismeretlen
városrész felfedezése vagy egy spontán kirándulás is inspiráló lehet. A kreatív
emberek egyik közös jellemzője a kíváncsiság. Az utazás ezt a tulajdonságot
folyamatosan életben tartja. Ráadásul jobban megismerhetjük magunkat, hiszen
szokatlan környezetben, váratlan dolgokat láthatunk, új helyzetekre kell
reagálni. A legjobb felfedezések egy kis eltévedéssel járnak, amikor nem egy
előre gondosan megtervezett útvonalat járunk végig, hanem kicsit letérünk erről
az útról, és engedjük magunknak, hogy meglássuk azt, ami ezen túl van.
Összességében a
kreativitás nem kizárólag a művészek privilégiuma. Olyan készség, amit bárki
fejleszthet, és ami az élet szinte minden területén előnyt jelent. A megfelelő
hobbi nemcsak kikapcsolódást nyújt, hanem új gondolkodási mintákat, nagyobb
rugalmasságot és frissebb szemléletet is ad. Legyen szó rajzolásról, írásról,
fotózásról, zenélésről, kertészkedésről vagy akár főzésről, a közös pont minden
esetben az alkotás öröme. Amikor valami újat hozunk létre, kísérletezünk és
tanulunk, a kreativitás szinte észrevétlenül fejlődik. Éppen ezért a legjobb
hobbi nem feltétlenül az, amelyik a legdivatosabb vagy a leghasznosabbnak
tűnik, hanem az, amelyik újra és újra kíváncsivá tesz. A kreativitás ugyanis
ott kezdődik, ahol megjelenik az érdeklődés, a játékosság és a felfedezés
öröme.
források: www.psychologytoday.com, www.bbc.com, www.theguardian.com
képek forrása: www.unsplash.com, www.pexels.com
